Come perdere peso nei mesi invernali
Arriva il freddo e mangiamo di più – Centro Dietologico Anfossi2 Milano
Arriva il freddo e aumentano le quantità di cibo che ingeriamo e le calorie, ma cerchiamo di capire come sia possibile perdere peso nei mesi invernali senza patire la fame.
Presso il nostro Centro Dietologico a Milano Anfossi2 riceviamo clienti che pongono le domande più disparate e controllando sul web, ci rendiamo conto che i dubbi che li affliggono sono gli stessi dubbi di moltissimi italiani.
Ma perché mangiamo di più in inverno?
Con l’arrivo dell’inverno è normale mangiare di più e per resistere alle temperature in calo, abbiamo bisogno di più energia e di più calorie, ma è proprio da questo particolare periodo dell’anno che bisognerebbe iniziare per modificare il proprio regime alimentare in vista di un futuro dimagrimento.
Più tempo abbiamo per abituarci ai nuovi regimi e più i benefici saranno duraturi, è per questo che non parliamo mai di dieta ma di nuovo regime alimentare: seguire una dieta per una settimana, un mese o un anno porterà sicuramente al raggiungimento dell’obiettivo prefissato di dimagrire in fretta, ma bisogna sempre considerare anche quanto velocemente saranno riacquisiti i chili persi.
Grazie all’aiuto di un dietologo professionista, potremmo modificare per sempre le nostre abitudini alimentari migliorandole, è tutta questione di abitudine e di educazione al cibo.
Ma comunque, se in inverno siamo più propensi al consistente consumo di cibi – sopratutto grassi – come possiamo evitare di esagerare?
Alcuni consigli per non ingrassare in inverno.
Innanzitutto è bene coprirsi di più, sembrerà banele dirlo, ma tant’è.
In inverno il nostro corpo consuma più energia per mantenere il corpo alla giusta temperatura e l’energia la prendiamo dai cibi che ingeriamo.
Coprendoci maggiormente quando siamo all’aperto, aiutiamo il nostro organismo a mantenere la temperatura corporea a livelli ottimali evitando, per altro, un dispendio di energia piuttosto elevato.
Un altro fattore scatenante che ci porta a mangiare più cibi grassi è l’emotività. I mesi invernali sono i mesi più bui dell’anno, mesi in cui siamo tendenzialmente più depressi e in cui sopperiamo alla tristezza del clima buio e uggioso mangiando.
Ore passate sul divano guardando film, spesso mangiando, ma anche i pomeriggi con gli amici trascorsi bevendo tè caldo o cioccolata calda (magari accompagnati da un dolcetto o una fetta di torta).
Se in estate si preferiva andare in montagna a fare lunghe passeggiate, in inverno preferiamo andare in montagna a mangiare la polenta, o i Pizzoccheri.
Per tutti questi motivi è bene monitorare il consumo di cibo nei periodi invernali, mangiare sempre una buona razione di verdure e non esagerare con il consumo di carboidrati, zuccheri e grassi stando però attenti a non trascurare nessun nutriente e sopratutto senza patire la fame. Tanti spuntini durante la giornata (tipo un frutto o frutta secca, uno yogurt, delle carote) ci aiuteranno a non arrivare affamati all’ora di pranzo o a cena e in ogni caso, ricordiamo sempre di affidarsi a un dietologo esperto che possa seguirci e consigliarci al meglio in questo percorso verso il dimagrimento (o verso il mantenimento della forma fisica).
Il mondo della dietologia è molto articolato e complesso, se sei in cerca di qualcuno che possa condurti lungo l’impervia strada del dimagrimento (sia esso voluto per un fine estetico che agognato per ragioni prettamente mediche), affidati esclusivamente a professionisti certificati e non ricorrere al fai da te.
