Natale 2020. Sarà diverso dal solito, ma una cosa non cambierà mai nelle abitudini degli italiani: le abbuffate. Sono forse le vere protagoniste delle nostre feste, che siamo abituati a passare a tavola, mangiando molto più cibo di quello di cui avremmo bisogno. Scopriamo cosa mangiare per combattere la cellulite e la ritenzione idrica anche durante le feste.
Quella delle abbuffate è una tradizione che ci regala grandi soddisfazioni e felicità, ma che nasconde delle insidie per la nostra salute. In particolare, i cibi tradizionali sono spesso molto conditi, grassi e salati, e possono costituire un problema per uno dei disturbi più diffusi tra le donne: la cellulite.
Senza rinunciare ai piaceri della tavola, vediamo quali abitudini e accorgimenti possono contrastarne i rischi e trasformare le vacanze in un’occasione per prendersi cura di sé.
In particolare, individuiamo quali cibi non potranno proprio mancare dai nostri menù festivi per contrastare la ritenzione idrica, una delle principali cause della cellulite.
Ritenzione idrica e cellulite
Se ne parla spesso insieme, ma non sono la stessa cosa.
La cellulite è una patologia cronica del sistema micro-circolatorio, che impedisce il regolare utilizzo dello strato cutaneo del grasso che, non venendo convertito in energia, si accumula. Negli stadi più avanzati, provoca la classica buccia d’arancia, fibrosi, stati infiammatori.
La ritenzione idrica è invece uno dei fenomeni legati alla cellulite, nonché una delle cause aggravanti. Si tratta di un problema di ristagno di liquidi e tossine nei tessuti, nello spazio tra una cellula e l’altra.
Ritenzione idrica: cause e rimedi
Oltre alla predisposizione, ci possono essere diverse cause di ritenzione idrica legate ad alimentazione e stili di vita. Cibi grassi e troppo salati, uno stile di vita sedentario, scarda idratazione: sono tutti elementi che favoriscono e aggravano la ritenzione idrica.
Viceversa, per combatterla è bene mangiare sano, impostare una dieta che comprenda molta frutta e verdura, idratarsi e mantenersi sempre in movimento. I migliori rimedi anticellulite sono uno stile di vita sano e una dieta equilibrata.
Ma vediamo nel dettaglio alcuni cibi drenanti, preziosi per contrastare la ritenzione idrica e la cellulite. Con le feste in arrivo, il nostro consiglio è quello di includerli nei vostri menù festivi, o nelle giornate di “magro” per alternare le abbuffate.
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Inoltre, approfittate delle feste e del tempo libero per dedicarvi all’attività fisica! Almeno mezz’ora di camminata al giorno sarà una risorsa preziosa contro gli stravizzi, e un’ottima routine anticellulite.
I migliori cibi anticellulite e contro la ritenzione
- Carni Bianche. Ricche di proteine e povere di grassi, sono utili a rafforzare la massa magra per dedicarsi all’attività motoria necessaria a bruciare quella grassa.
- Uova. Una volta a settimana, aiutano a fare il pieno di energia e alimentano il tono muscolare.
- Lenticchie. Ricche di ferro, favorendo l’ossigenazione del sangue aiutano la rigenerazione cellulare e combattono il senso di spossatezza.
- Verdure a foglia. Le verdure a foglia scura, come spinaci, cavoli e broccoli, sono ricchi di vitamina C e di potassio, elemento che combatte la congestione del tessuto adiposo
- Frutta secca. Ricca di potassio. Ma occhio alle calorie!
- Alimenti integrali. Da preferire ai farinacei troppo raffinati. Pasta, riso e panificati integrali assorbono le tossine e ci danno sazietà, aiutandoci a non esagerare.
- Frutta e verdura. Purché non abbiano troppi zuccheri, frutta e verdura sono in generale ottimi alleati, perché idratano, aiutano il transito intestinale, rinforzano le pareti vascolari: aiutano a ristabilire i flussi regolari all’interno del nostro organismo.
- Frutta rossa. Quella rossa, in particolare, ha grandi proprietà antiossidanti che stimolano la rigenerazione cellulare. Inoltre, contiene vitamina P, che fa bene alla circolazione.
- Pesce. Ricco di acidi grassi, come gli omega 3, che aiutano i processi antinfiammatori, importanti per contrastare i fenomeni di ritenzione e fibrosi.
- Acqua! Bere tanto e regolarmente: è un segreto essenziale per la nostra salute!
Con questi accorgimenti, è possibile costruire una routine sana e una dieta anticellulite per le feste.
In alcuni casi, però, la cellulite deve essere trattata in modo specialistico. La tecnologia LPG è la risposta naturale più sicura e scientificamente fondata alla cellulite in ogni suo stadio.
Si tratta di un massaggio a teste meccaniche rotanti che, penetrando in profondità, riattiva il normale metabolismo cellulare, contrastando i depositi di liquidi e grassi, e rivitalizzando la pelle. I risultati sono visibili sin dalla prima seduta.
