Dimagrire in primavera?

Dimagrire in primavera?

Più facile con i piatti di stagione.

In primavera la tavola fiorisce di cibi ricchi di vitamine e sostanze nutritive.

La primavera per noi donne è davvero un momento di bilanci e buoni propositi: sentiamo arrivare l’estate e con essa una forte voglia di dimagrire e rimetterci in forma.

Ci aiutano i primi caldi, la luce più intensa, l’umore migliore e la voglia ad essere più attivi.

E inoltre possiamo trovare sulle nostre tavole alimenti “amici” perfetti per i nostri obiettivi.

Con aprile si fanno largo fragole e nespole, mentre a maggio inizia la stagione delle ciliegie per arrivare a giugno con le pesche, albicocche e prugne.

Tra questi, specialmente le fragole sono indicate per una alimentazione a basso regime calorico; sono ricche di enzimi che attivano il metabolismo, contengono molte fibre che regolarizzano il transito intestinale e consentono al nostro organismo di assorbire minori quantità di zuccheri. Contengono circa 35 calorie per 100 grammi. Sono quindi ipocaloriche e perfette per uno spuntino o una merenda.

Contengono inoltre antiossidanti quindi sono alleate della giovinezza e della buona salute della pelle. Hanno pari quantità di vitamina C delle arance. Questa vitamina è utile per la produzione del collagene che rafforza i capillari, previene le rughe e contrasta la cellulite. Inoltre garantisce un miglior assorbimento del ferro contenuto negli altri alimenti. All’interno delle fragole troviamo un vero concentrato di sali minerali importanti: calcio e magnesio, ferro, potassio ma anche sodio e iodio.

Perfette da gustare al naturale o con una spruzzata di limone.

Per quanto riguarda le verdure, grandi protagonisti sono gli asparagi:

alimento ideale per chi desidera dimagrire e stare in forma. Contano circa 25 kcal ogni 100 gr, sono diuretici, depurativi, lassativi; ricchi di vitamina B9, K, ferro, rame, fosforo e fonte di antiossidanti, possono essere considerati come un naturale integratore per contrastare l’invecchiamento cutaneo, la cellulite, la ritenzione idrica, per eliminare le tossine, contrastare i gonfiori e l’aumento di peso, e anche per rinforzare le difese immunitarie.

Come per quasi tutte le verdure, il consumo ideale è cotto al dente e con poca acqua, meglio se al vapore.

E poi come dimenticare ravanelli, ottimi come snack, carciofi, spinaci, finocchi e rucola?

Con la primavera arrivano anche i legumi freschi:

piselli e fave sono assolutamente un must di stagione e si possono accompagnare alle zuppe e alle insalate. Sono ricchi di vitamine, sali e fibre, perfette per dimagrire e per la regolarità intestinale.

La dieta quindi si gioca tutta dal fruttivendolo dove è possibile trovare alcuni tra i migliori alimenti per fare una dieta detox, alimenti ideali per accelerare il metabolismo.

Quindi, se hai bisogno di perdere qualche chilo di troppo e hai voglia di fare il pieno di vitamine, questo è davvero il momento giusto per iniziare.

Aggiungi anche almeno 7.000 passi al giorno e il gioco è fatto.

Attenzione però a diete drastiche, spesso dannose.

Ricorda di consultare sempre un esperto per formulare una dieta su misura.

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