Smettere di fumare senza ingrassare:

Smettere di fumare senza ingrassare: Esiste una dieta per gli ex fumatori?

È possibile smettere di fumare senza ingrassare?

Esiste una dieta su misura fatta ad hoc per chi ha smesso di fumare?

La dieta per purificarsi dalla nicotina funziona davvero?

Facciamo chiarezza.

Smettere di fumare è il primo passo verso una nuova vita all’insegna del benessere, è un ottimo modo per risparmiare soldi a fine mese l’unico problema apparente che affligge chi è intenzionato a smettere di fumare è ingrassare.

Alcuni aumentano di peso gradualmente, altri tutto di getto, alcuni ingrassano solo di 2 o 3 chili, altri possono superare anche i 5; generalmente l’aumento di peso è circoscritto nel primo anno dall’ultima sigaretta e il fattore scatenante è perlopiù psicologico.

Con piccoli accorgimenti e con un pizzico di self control è possibile smettere di fumare senza ingrassare.

La nicotina è una sostanza che riduce il senso di fame, si dice che abbia un effetto anoressizzante proprio perché diminuisce l’appetito. Questo è il primo dei  vari motivi per cui chi smette di fumare aumenta di peso ma chiaramente non è l’unico, infatti anche l’aumento di stress può essere un fattore scatenante molto importante e per chi ha fatto largo uso di nicotina e quindi di sigarette, smettere da un giorno all’altro può stressare parecchio.

Di base, smettere di fumare rende più nervosi, sopratutto nei primi mesi e spesso si tende a combattere il nervoso spizzicando, dunque, chi mai ha combattuto il nervoso mangiando foglie di insalata o carotine?

Altro elemento fondamentale da non trascurare, è la percezione del gusto. Se fumare anestetizza gusto e olfatto rendendo le papille gustative meno ricettive, vero è che smettere di fumare riporta i sensi di gusto e olfatto allo stadio originario e dunque, il piacere di mangiare aumenta considerevolmente.

In poche righe abbiamo chiarito cosa può accadere smettendo di fumare:

diventiamo più nervosi, scompare l’effetto anoressizzante della nicotina, il senso del gusto e dell’olfatto riprendono le loro funzioni originarie e tutto questo si traduce con un aumento del consumo di cibo giornaliero.

Esiste una dieta su misura fatta ad hoc per chi ha smesso di fumare?

Sopratutto nei primi mesi è molto importante “allenare” il proprio autocontrollo prestando molta attenzione a tutto ciò che viene ingerito. Può tornare utile annotare a fine giornata tutto ciò che si è mangiato, possibilmente specificando anche le quantità così da facilitare  all’ex fumatore, e nel caso in cui si decida di farsi seguire anche al nutrizionista, la correzione delle abitudini alimentari.

Presso Centro Polifunzionale Anfossi2, hai la possibilità di smettere di fumare in soli venti minuti grazie al metodo brevettato Elektromeridian e se temi che smettere di fumare comporti un aumento di peso, puoi farti seguire dal nostro esperto di Antismoking e Dietologia: il Dottor Paolo Nicoletti.

Secondo il Dottor Nicoletti: “L’empatia con il paziente consente un approccio motivazionale per ottenere con maggiore facilità gli obiettivi prefissi” per questo

sarai seguito in tutto il tuo percorso, da quando deciderai di smettere di fumare a quando ti sarai accorto che dopo aver smesso, hai messo su qualche chilo di troppo.

Essere seguiti in tutto il processo è molto importante per non sentirsi soli e abbandonati in questo difficile percorso, ma è anche molto importante avere uno sguardo dall’esterno sempre pronto a consigliare e correggere tutte le nuove “cattive abitudini” assunte.

Come dicevamo poco fa, smettere di fumare senza ingrassare è possibile ma bisogna prestare attenzione ai cambiamenti che ne derivano. Se la privazione di nicotina innervosisce il paziente, anche cambiare regime alimentare da un giorno all’altro può essere dannoso dal punto di vista psicologico ed emotivo.

Se temi di ingrassare o hai già riscontrato un aumento di peso da quando hai smesso di fumare, la cosa più sbagliata che puoi fare è abbandonare il vecchio regime alimentare per adottare una dieta drastica basata sulla rinuncia e “fatta in casa” o peggio recuperata da qualche blog online.

Smettere di fumare senza ingrassare è possibile, ma bisogna stare lontani da diete rigide, o recuperate online, spesso anche i “rimedi della nonna” possono essere dannosi e, molto importante, tutto ciò che rientra nella sfera del cambiamento richiede costanza, metodo e studio.

Se vuoi smettere di fumare, devi trattare ogni giorno come se fosse il primo, rinunciando all’ultima sigaretta di continuo e lo stesso devi fare per migliorare il tuo regime alimentare. Giorno dopo giorno, dovrai chiederti se quello che stai ingerendo è utile al tuo organismo o è superfluo o dannoso fino a quando questo processo non diventerà un’abitudine così che non ne sentirai più il peso e lo vivrai con serenità.

In conclusione, è possibile smettere di fumare senza ingrassare ma è altresì vero che per riuscire al meglio in questa impresa è fondamentale farsi seguire da un esperto in Dietologia. Smettere di fumare priva l’organismo dalla nicotina, ma c’è un altro fattore molto importante da non trascurare: smettendo di fumare si perde il senso di gratificazione gustativo lasciato dal tabacco: adottare una giusta alimentazione diventa così fondamentale per ritrovare quel senso di gratificazione che il sapore della sigaretta non può più restituirci.

Per saperne di più sul nostro centro Dietologico ti rimandiamo all’ultimo articolo: Dietologo a Milano: come perdere peso senza correre rischi inutili

Presso il Centro Polifunzionale Anfossi2, centro dietologico a Milano, vi aspetta il dott. Paolo Nicoletti. La prima visita a soli a soli €100 anziché €120. Visite successive € 80.

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