Gambe gonfie: esercizi, cause e rimedi naturali

Molte persone soffrono per il gonfiore alle gambe, d’estate ma non solo. Un disturbo che può arrecare molto fastidio e perfino dolore, limitando la nostra mobilità. Scopriamo insieme perché si gonfiano le gambe e come intervenire.

La sindrome delle gambe gonfie colpisce il 30% delle persone adulte, dopo i 50 anni. Le donne ne sono più frequentemente colpite, sia dopo la menopausa che in età più giovane, nei giorni prima del ciclo mestruale.

Le gambe gonfie sono un problema soprattutto d’estate, quando le alte temperature causano una vasodilatazione che abbassa la pressione venosa del sistema linfatico e, contemporaneamente, una disidratazione dei tessuti: ciò comporta che i fluidi e il sangue vengano pompati con minore forza e che la disidratazione riduca il drenaggio. Per questo i fluidi ristagnano. Scientificamente, il gonfiore è chiamato edema.

Alcune categorie di persone sono più predisposte, per questioni legate all’età, al sesso e alle specifiche caratteristiche del proprio sistema circolatorio. Nonostante sia più acuto d’estate, quello delle gambe gonfie è un problema che può manifestarsi in forma cronica tutto l’anno.

Il risultato è una sensazione davvero sgradevole che quasi tutti noi conosciamo, perché limita le nostre attività, dandoci un senso di pesantezza che può sfociare anche nel dolore. Prima di proporre alcuni esercizi per le gambe gonfie che è possibile fare a casa, vediamo questa patologia più nello specifico.

Cause delle gambe gonfie

Nella maggioranza dei casi, le gambe gonfie sono un fastidio con cui è possibile convivere, ed esistono degli esercizi per le gambe gonfie in grado di contrastare il problema. Nei casi più gravi, invece, sarà necessario un consulto medico. In particolare quando l’edema non è localizzato alle sole gambe, ma generalizzato.

In questi casi, infatti, l’edema agli arti inferiori può essere collegato a patologie circolatorie più gravi.

Nei casi più leggeri e diffusi, invece, le cause delle gambe gonfie possono essere ricondotte anche ad abitudini errate. Ecco alcuni esempi di cause del gonfiore alle gambe:

• Cibi salati
• Sedentarietà, stare troppo seduti e non fare attività fisica
• Tacchi alti e abiti stretti
• Sovrappeso
• Diabete e colesterolo alto

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In assenza di patologie croniche gravi, intervenire in queste abitudini può aiutare ad attenuare il gonfiore alle gambe. In particolare, vi vogliamo proporre 5 esercizi per le gambe gonfie, pensati per le diverse zone che possono essere interessate dall’edema.

Esercizi per le gambe gonfie

1. Sollevare le gambe. Stendetevi su un tappetino a pancia in su e portate le braccia lungo i fianchi. Da questa posizione, sollevate una gamba, flettetela portando il ginocchio al petto e poi stendetela nella posizione iniziale, come per spingere qualcosa con il piede. Ripetete l’esercizio 4 volte per ciascuna gamba, alternandole.
2. Flettere le caviglie. Sedetevi o stendetevi a pancia in su, poi flettete le caviglie verso l’alto e verso il basso, alternandole. Questo esercizio aiuta il drenaggio nell’area delle caviglie e del collo del piede. Ripetete l’esercizio più volte.
3. Flettere le punte. Anche questa volta sedetevi o stendetevi a pancia in su, poi piegate le punte dei piedi in avanti e indietro, come per afferrare e rilasciare qualcosa.
4. Sollevarsi sulle punte. Portatevi in piedi e sollevatevi sulle punte, mantenendo la punta al suolo, poi tornate giù appoggiando tutta la pianta del piede. Ripetetelo dieci volte.
5. Ruotare le caviglie. Sdraiatevi in posizione supina oppure sedetevi, poi fate ruotare le caviglie di entrambi i piedi, prima in un senso, poi nell’altro, e ripetete più volte.

Rimedio naturale gambe gonfie

Abbinare questi esercizi a una dieta ricca di liquidi e povera di sale e grassi darà un notevole contributo all’attenuazione del problema delle gambe gonfie.

Per un’azione più efficace e profonda, esiste invece un metodo naturale contro il gonfiore delle gambe, supportato da tecnologia di ultima generazione.

Si tratta di LPG Endermologie, un massaggio con testine rotanti che agisce in profondità nel derma, riattivando la micro-circolazione periferica, sia venosa che linfatica, e ha un’importante azione drenante. In questo modo, LPG agisce direttamente sulle cause dell’edema, offrendo una risoluzione del problema non solo efficace ma anche a lungo termine.

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