Quali sono gli errori più comuni che portano una dieta a fallire?
Le diete quasi nel 70% dei casi non funzionano perché per perdere peso bisogna abbandonare l’idea di diete drastiche e non sostenibili a lungo termine.
Quali sono allora gli errori più comuni?
1. Si sceglie spesso la dieta sbagliata
Non esiste una dieta univoca che vada bene per tutti: non ci sono due persone uguali, mentalmente o fisicamente, e di conseguenza l’approccio al cibo sarà sempre molto personale. Tutti noi reagiamo in modo diverso alle tentazioni, che per ognuno poi sono ancora differenti. Quindi la domanda non dovrebbe essere «qual è la dieta migliore?», ma «qual è la dieta migliore per me?».
2. Non abbiamo la giusta motivazione giusta
La motivazione è importantissima per far funzionare una dieta a lungo termine. Bisogna porsi obiettivi realistici, raggiungibili e misurabili.
3. Non cambiamo le nostre abitudini alimentari
Il nostro peso dipende dalle nostre abitudini alimentari. Se non modifichiamo tali abitudini, per mangiare meno dobbiamo comunque “metterci a dieta”, cioè mangiare meno utilizzando la forza di volontà e non un meccanismo naturale. Quindi è fondamentale capire perché le nostre abitudini alimentari ci portano al sovrappeso; capire che le nostre abitudini alimentari possono essere cambiate; e, infine, cambiare abitudini alimentari.
4. Non ci stiamo muovendo abbastanza
L’esercizio fisico non è un’opzione. Muoversi, anche solo camminare, ha una serie di benefici inequivocabili per la salute fisica e mentale. Per lo stesso principio della dieta, è bene scegliere uno sport in base ai propri gusti e attitudini e non ai tipi di benefici che potrebbe apportare al fisico.
5. Stiamo mescolando più diete mandando il corpo in tilt
Se hai provato un sacco di diete in passato e ti senti un vero esperto, potresti trovarti a creare la tua versione ibrida di un piano di perdita di peso, che se funziona buon per te, ma se la risposta è no, potrebbe essere solo un mix nutrizionale che mette il tuo corpo in uno stato di confusione. Le diete fai da te sono da maneggiare con cura.
Come perdere peso in modo corretto?
Creare una dieta varia che fornisca un insieme completo di nutrienti è importante, ma spesso non è facile. Soprattutto perché noi stessi non conosciamo le reali esigenze del nostro organismo.
Per questo è fondamentale rivolgersi a un medico dietologo, che sa impostare la dieta adatta all’organismo di ciascuno anche attraverso specifiche analisi e test delle allergie e delle intolleranze alimentari.
Qui, presso il Centro Medico Anfossi2 vi attende un medico dietologo specialista, per offrirvi un percorso di benessere, salute e bellezza costruito sulle vostre esigenze, attraverso un metodo innovativo.
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